Massaggio Shirodhara: Benefici, Procedure e Risultati

Il massaggio Shirodhara è una pratica ayurvedica antica che ha dimostrato di avere numerosi benefici per il corpo e la mente. 

Questa tecnica ha diversi modi d’utilizzo in base al risultato a cui tendiamo. In origine consisteva in una tecnica di massaggio che coinvolgeva tutto il corpo. Un flusso continuo di olio caldo che parte dalla fronte e scivolava fino ai piedi e che aiutava a rilassare la mente e il corpo.

Oggi effettuiamo ancora questo servizio total body, ma per rendere l’esperienza più accessibile e meno impegnativa l’abbiamo spezzata facendolo diventare un rituale che accompagna tutti i nostri trattamenti al lava-testa. Può essere fatto con gli olii puri per un trattamento di oliazione intensivo o diluiti in acqua per effettuare un risciacquo acido.

Il massaggio Shirodara è famoso per essere un trattamento che si è rivelato molto efficace per alleviare soprattutto lo stress e l’ansia. 

Visto che il compito di Namaskar Wellness è quello di renderti più bella, ma al tempo stesso rilassata e in totale benessere, ho deciso di fare un po’ di “formazione” dicendo cosa è lo shirodhara e come potrebbe aiutare la tua bellezza e il tuo benessere.

Ayurveda alla base dello Shirodhara

L’ayurveda è una medicina tradizionale indiana che si concentra sulla salute naturale e sul benessere del corpo e della mente.

Il massaggio Shirodara è solo uno dei molti trattamenti ayurvedici che possono aiutare a migliorare la salute e il benessere generale.

Grazie alla sua capacità di rilassare il corpo e la mente, il massaggio Shirodara è un’ottima opzione per coloro che cercano un modo naturale per ridurre lo stress e l’ansia.

Il massaggio Shirodhara è noto anche per migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi di depressione.

Se stai cercando un modo per rilassare la mente e il corpo, il massaggio Shirodhara potrebbe essere qualcosa di molto utile per te. Vediamo insieme quale è la sua storia e quali benefici può apportare al tuo benessere.

Storia e Origini dello Shirodhara

Lo Shirodhara è una pratica antica dell’Ayurveda che ha le sue radici nella cultura indiana.

Questo trattamento è stato utilizzato per secoli come terapia di guarigione e per il benessere psicofisico.

Significato di “Shirodhara”

La parola Shirodhara deriva da due parole sanscrite: “Shiro” che significa “testa” e “Dhara” che significa “flusso ininterrotto”. Lo Shirodhara è quindi una pratica che prevede il flusso continuo di un liquido sulla testa.

Evoluzione nell’Ayurveda

Lo Shirodhara è considerato uno dei trattamenti ayurvedici più importanti. Viene utilizzato per trattare una vasta gamma di disturbi, tra cui:

• l’insonnia
• lo stress
• l’ansia
• la depressione

Secondo l’Ayurveda infatti, il nostro corpo è composto da canali chiamati “srota” attraverso i quali scorre l’energia vitale. Lo Shirodhara aiuta a purificare questi canali e a ripristinare l’equilibrio del corpo.

La pratica avviene in maniera molto semplice: un flusso costante di olio caldo viene versato sulla fronte della persona che si è sottoposta al trattamento (spesso anche nel mio salone di bellezza Bio Namaskar Wellness, effettuiamo questa pratica).

L’olio scorre in maniera continuativa e cade sulla fronte della persona da un’altezza di circa 5 cm. Dopo questa fase, l’olio viene massaggiato delicatamente sulla testa e sul cuoio capelluto per un effetto rilassante.

Principi Ayurvedici e Dosha

L’Ayurveda, anticamente utilizzata come pratica di “guarigione”, crede che ogni individuo sia unico e che la salute e il benessere dipendano dall’equilibrio tra tre elementi di una persona:

• Mente
• Corpo
• Spirito

Grazie all’equilibrio tra questi elementi si può avere la bellezza unita alla salute.

Invece, i tre principali tipi di energia sono chiamati “Dosha” e sono:

• Vata
• Pitta
• Kapha

Questi tipi di energia regolano la salute e il benessere del corpo.

Che Ruolo ha il Dosha Vata?

Il dosha Vata è il responsabile della regolazione del movimento del corpo, della circolazione del sangue e della respirazione, secondo le indicazioni della medicina antica indiana.

Se il dosha Vata è in equilibrio, si avrà una buona salute e vitalità.

Se invece il dosha Vata è squilibrato, si possono verificare problemi come secchezza della pelle, stitichezza, ansia e insonnia.

Equilibrio dei Dosha e Benessere

L’obiettivo dell’Ayurveda è di mantenere l’equilibrio tra i tre dosha per garantire la salute e il benessere del corpo.

Il massaggio Shirodhara, una tecnica ayurvedica che utilizza l’olio caldo, viene spesso utilizzato per ristabilire l’equilibrio dei dosha.

Secondo la pratica ayurvedica, il massaggio Shirodara può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e ridurre lo stress.

Può anche aiutare a liberare il corpo dalle tossine accumulate, chiamate Ama, e a migliorare la funzione del Prana, la forza vitale del corpo.

Prima di farti vedere come mi muovo nel mio salone di bellezza, lascia che ti esponga i benefici di un massaggio Shirodhara fatto bene.

Benefici del Massaggio Shirodhara

Se stai cercando un modo per rilassarti e migliorare la tua salute mentale in modo assolutamente naturale e senza componenti chimici, il Massaggio Shirodhara potrebbe fare al caso tuo.

Gli effetti benefici sono moltissimi, ma ne voglio menzionare tre in particolare:

• Relax
• Qualità del sonno
• Salute mentale

Rilassamento e Riduzione dello Stress

Il Massaggio Shirodhara è noto per il suo effetto rilassante sul corpo e sulla mente.

Durante la fase in cui avviene il massaggio, l’olio caldo viene versato sulla fronte della persona che sta effettuando il trattamento. Già questa azione “meccanica” crea una sensazione di calma e tranquillità (provare per credere).

Insieme alla calma e alla tranquillità si uniscono una notevole diminuzione dei livelli di stress e ansia, favorendo un senso di benessere generale.

Miglioramento della Qualità del Sonno

Il Massaggio Shirodhara può anche aiutare a migliorare la qualità del sonno.

Grazie al suo effetto rilassante,, il massaggio shirodhara può aiutare a ridurre l’insonnia e favorire un sonno più riposante.

Può aiutare anche a ridurre i disturbi del sonno legati allo stress e all’ansia.

Effetti sulla Salute Mentale

Anche a livello “mentale”, il Massaggio Shirodhara può avere anche effetti positivi. Può aiutare a ridurre i sintomi di depressione e ansia, favorendo un senso di calma e benessere generale. Può aiutare a migliorare la concentrazione e la memoria, favorendo una maggiore produttività e creatività.

Naturalmente da solo non può bastare, ma sicuramente aiuta chi ha deciso di intraprendere un percorso “naturale” di benessere complessivo.

La Procedura del Trattamento Shirodhara

Il Massaggio Shirodhara è un trattamento ayurvedico che, come già detto più volte in questa guida, usa un flusso continuo di olio caldo sulla fronte per rilassare la mente e il corpo.

Spesso viene usata anche per alleviare i dolori alla testa e al collo. Come avviene però nello specifico questa trattamento? Sostanzialmente in due fasi:

• Preparazione
• Flusso continuo

Preparazione e Olii Utilizzati

Prima di iniziare il trattamento, è importante che l’olio venga scelto con cura.

L’olio utilizzato per il Massaggio Shirodhara può essere di diversi tipi, ma di solito è un olio caldo di sesamo o di cocco.

A volte, vengono aggiunti anche olii essenziali o erbe per aumentare i benefici del trattamento.

Dopo aver scelto l’olio, colui o colei che si occupa del trattamento, ti chiederà di sdraiarti comodamente sulla schiena e coprirà il tuo corpo con un lenzuolo.

Potrebbe essere anche necessario coprire i tuoi capelli con un telo o una cuffia per evitare che l’olio si sparga sui capelli.

Tecniche di Massaggio e Flusso Continuo

Veniamo dunque alle tecniche del massaggio: una volta che sei pronta, si inizierà a far scorrere lentamente l’olio caldo (non troppo caldo) sulla tua fronte.

Il flusso continuo di olio viene fatto cadere da una pentola di rame chiamata “dhara”, che è posizionata sopra la tua testa.

Colui che i occuperà del trattamento regolerà la temperatura dell’olio in modo che sia confortevole per te.

Durante il trattamento si usano anche tecniche di massaggio per rilassare i muscoli del collo e delle spalle.

E’ anche suggerito massaggiare delicatamente il tuo cuoio capelluto.

Il trattamento dura solitamente da 30 a 60 minuti, a seconda delle tue esigenze.

Olii e “Liquidi Medicati”

Quali sono però gli olii o i liquidi medicati che possono essere usato nello Shoridhara? Quali sono le proprietà degli olii? In questa sezione ti mostro alcuni aspetti da considerare per un buon massaggio Shirodhara.

Selezione e Proprietà degli Oli

La selezione degli oli utilizzati per lo Shirodhara è molto importante.

Gli olii vengono scelti in base alle proprietà che possiedono.

L’olio di Brahmi, ad esempio, viene utilizzato per migliorare la memoria e la concentrazione, mentre l’olio di Ksheerabala viene usato per alleviare il dolore e l’infiammazione.

Vengono scelti in base alla costituzione della persona (oltre che alle tue esigenze).

Ad esempio, se sei una persona di costituzione Vata, ti verrà consigliato l’utilizzo di olii caldi e pesanti come l’olio di sesamo o di mandorle dolci (confrontati però SEMPRE con chi ti effettuerà il trattamento perché valuterà caso per caso).

Tabella degli Olii con Relative Proprietà Associate

Visto che le proprietà associate a ogni olio sono molteplici, ho deciso di riassumerle in una tabella così che tu possa aver sempre presente il beneficio associato a ogni olio che si usa nello Shirodhara:

Olio	Proprietà
Brahmi	Migliora la memoria e la concentrazione
eucalipto	Allevia il dolore e l’infiammazione, purificante
lavanda	Calma la mente e favorisce il sonno
arancia amara	Riduce lo stress e l’ansia ed insonnia
camomilla	lucida e ristruttura i capelli
rosmarino	purificante, ristrutturante, tonificante, anticaduta

Liquidi Alternativi al Olio

Oltre agli olii, esistono anche liquidi alternativi che possono essere utilizzati nello Shirodhara. E’ sempre preferibile usare gli olii, ma nel caso in cui non fossero disponibili, potresti usare liquidi differenti.

Da Namaskar Wellness spesso utilizziamo lo Shirodhara come ultimo risciacquo per terminare i nostri servizi tecnici e anziché gli olii puri per un oleazione completa utilizziamo delle sostanze acide naturali disciolte in acqua per riequilibrare il ph.

Aggiungiamo per esempio alcune gocce di olii essenziali di arancia amara o limone o ancora utilizziamo l’aceto di mele integrale che ci permettere di unire i benefici dello Shirodhara per aumentare la bellezza dei nostri capelli in modo istantaneo.

Effetti Terapeutici sul Corpo

Il trattamento dello Shirodara può agire non solo sulla tua mente (alma ansia, stress, ecc.) ma anche sui centri energetici della testa, riequilibrandoli e producendo un effetto di profondo rilassamento.

Come e dove lavora lo Shirodhara a livello di benefici per il corpo?

Sistema Nervoso e Circolazione

Il massaggio Shirodhara può avere effetti benefici anche sul sistema nervoso e sulla circolazione sanguigna.

Grazie alla pressione esercitata sul cuoio capelluto, questo trattamento può contribuire a ridurre lo stress e a calmare la mente.

Il flusso di olio caldo sulla testa può favorire la circolazione sanguigna, migliorando l’apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti.

Pelle e Capelli

L’olio caldo utilizzato durante il trattamento Shirodhara può idratare la pelle, migliorando la sua elasticità e riducendo la secchezza, può contribuire a nutrire i follicoli piliferi e a migliorare la salute dei capelli e del cuoio capelluto.

Considerazioni Pratiche

Nel mio salone di bellezza bio Namaskar Wellness ho molte volte suggerito il massaggio Shirodhara alla miei clienti, con risultati davvero notevoli. E’ bene però fare delle considerazioni prima del trattamento. Ecco perché prima di qualsiasi trattamento io offro una consulenza gratuita alle mie clienti.

Sintetizzo qui il frutto di alcune domande che mi vengono poste.

Durata e Frequenza delle Sessioni

La durata di una sessione di massaggio Shirodara può variare da 30 a 60 minuti.

La frequenza delle sessioni dipende dalle tue esigenze personali

In generale, si consiglia una sessione ogni due settimane una settimana prima il colore nel caso tu abbia un capello colorato ogni 3 settimane se il tuo capello è naturale.

Naturalmente va bene sia per le lisce che per le ricce, i risultati sui capelli si vedono immediatamente e non c’è il rischio di ingrassarli perché naturalmente gli olii, se ben applicati e sciacquati, hanno un’azione seboriequilibrante.

Ambiente e Atmosfera del Trattamento

Per ottenere il massimo beneficio dal massaggio Shirodhara, è importante creare un ambiente rilassante e tranquillo. Per questo nel mio salone io parlo sempre di “coccole bio“.

Durante la sessione di massaggio, dovresti indossare abiti comodi, sarai sdraiata su un lettino.

Importante: meglio che tu non abbia mangiato almeno due ore prima della sessione.

In questo modo, il tuo corpo sarà in grado di assorbire meglio gli oli e le erbe utilizzati durante il massaggio.

Controindicazioni e Precauzioni

E le controindicazioni? Ci sono o posso procedere senza problemi?

Il massaggio Shirodhara può offrire molti benefici per la salute, e fino a quando si usano olii base come faccio io nel mio salone Namaskar Wellness (come per esempio olio di mandorla, olio di arancio amaro) non ci sono controindicazioni.

Integrazione con Altri Trattamenti Ayurvedici

L’integrazione del Massaggio Shirodara con altri trattamenti ayurvedici può portare a risultati ancora più efficaci.

Anche in questo caso, se non sai come procedere, facciamoci una chiacchierata e vediamo insieme come il massaggio Shirodhara potrebbe aiutarti.

Massaggio Shirodhara: Consigli per il Dopo Trattamento

Beh, con questa guida non volevo solo dirti quali benefici si possono ottenere con il massaggio Shirodhara, ma darti anche le indicazioni per il “dopo”.

Dopo infatti un trattamento di Massaggio Shirodara, è importante prendersi cura di se stessi per mantenere i benefici ottenuti. Ecco i miei consigli per il dopo trattamento.

Cura Personale e Mantenimento dei Benefici

Dopo il trattamento, è importante restare idratati bevendo acqua o tisane. In questo modo si aiuta il corpo a eliminare le tossine accumulate durante il massaggio.

Ricordati che tutto quello che usi dopo sui tuoi capelli e sul tuo corpo influirà sulla durata del tuo trattamento. È importante dunque di utilizzare una cosmesi pulita, naturale e completamente bio.

Ricerca Scientifica e Validazione

La ricerca scientifica ha dimostrato che il Massaggio Shirodara è un trattamento efficace per numerosi disturbi neurocomportamentali e psicosomatici, tra cui:

• l’ADHD
• l’ipertensione essenziale
• l’eiaculazione precoce
• il disturbo d’ansia generalizzato
• l’insonnia

Questo massaggio è stato dimostrato essere efficace nel ridurre lo stress e l’ansia, migliorare la qualità del sonno, aumentare la concentrazione e la memoria.

Il Massaggio Shirodara è stato accreditato da molte organizzazioni internazionali che promuovono la medicina ayurvedica.

Questo massaggio è stato riconosciuto come una tecnica di guarigione che utilizza l’olio caldo per riequilibrare i Dosha, le energie vitali del corpo.

Il Massaggio Shirodara è stato accreditato come un trattamento che promuove il benessere del corpo e della mente.

Domande frequenti

Quali sono i benefici del trattamento Shirodhara?

Il trattamento Shirodhara è una pratica ayurvedica che ha numerosi benefici per il corpo e la mente.

Tra i principali benefici ci sono la riduzione dello stress e dell’ansia, il miglioramento del sonno, l’aumento della concentrazione e della memoria, la riduzione dei sintomi di depressione, l’equilibrio dei Dosha (energie vitali) e il rilassamento muscolare.

Esistono controindicazioni al trattamento Shirodhara?

Il trattamento Shirodhara è generalmente sicuro e non ha controindicazioni.

Tuttavia, se soffri di pressione bassa, di allergie o di problemi di salute specifici, è consigliabile consultare un medico prima di sottoporsi a questo trattamento.

In che modo il trattamento Shirodhara agisce sui capelli?

Il trattamento Shirodhara agisce sui capelli in modo benefico grazie all’utilizzo di oli naturali. Questi oli nutrono il cuoio capelluto e riducono la secchezza e la forfora. Inoltre, il massaggio Shirodhara stimola la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, favorendo la crescita dei capelli.

Come si svolge una seduta di massaggio Shirodhara?

Durante una seduta di massaggio Shirodhara, il terapista versa un flusso continuo di olio caldo sulla fronte del paziente. Quest’ultimo si trova sdraiato su un lettino. Il trattamento inizia con un massaggio della testa, del collo e delle spalle. Poi, si passa alla fase del flusso di olio sulla fronte. La seduta dura in genere circa un’ora.

Quali sensazioni si provano dopo un trattamento Shirodhara?

Dopo un trattamento Shirodhara, è comune provare una sensazione di profondo rilassamento e benessere. Molte persone descrivono una sensazione di leggerezza e di calma interiore, oltre a un miglioramento del sonno e della concentrazione.